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Imagem do avatarMargarida Ferreira

Sou a Margarida, tenho 36 anos e vivo em Lisboa com o meu filho e dois gatos. Escrevo há vários anos sobre tudo o que nos faz sentir melhor — o corpo, a mente e os pequenos rituais do dia a dia. Acredito que cuidar de nós não precisa de ser complicado, basta começar por ouvir-nos com mais atenção.

Rucking para principiantes: personal trainers alertam para estes erros que podem lesionar as costas

A psicologia sugere que adultos que fogem de conflitos não são mais maduros mas aprenderam que emoções causavam problemas

Fazer agachamentos está bem, mas os cardiologistas confirmam: o melhor exercício para circulação das pernas

Caminhada japonesa: especialistas revelam por que esta técnica protege melhor os joelhos

O que significa preferir a solidão a uma vida social ativa no ambiente profissional, segundo a psicologia

Os nutricionistas concordam: este exercício acelera queima de gordura melhor que jejum intermitente

Zona 2 de exercício: cardiologistas explicam por que é mais eficaz que treino intenso

A psicologia diz que pessoas criadas nos anos 60 e 70 desenvolveram sete mecanismos de sobrevivência únicos

A partir dos 60 anos, os preparadores físicos explicam: o exercício que mantém massa muscular

Depois dos 65 anos, não é caminhar nem nadar: a atividade que realmente fortalece o coração

A psicologia aponta que falar consigo mesmo pode funcionar como estratégia cognitiva de preparação social

Nem correr nem nadar: o exercício que os fisioterapeutas recomendam para dores nas costas

Fazer abdominais está bem, mas fisioterapeutas revelam: este exercício elimina melhor a flacidez dos braços

A psicologia explica que pessoas sem validação emocional na infância desenvolveram produtividade por necessidade de reconhecimento

Depois dos 50 anos, os especialistas concordam: este exercício fortalece ossos melhor que suplementos

Motivação para exercício: psicólogos desportivos revelam o truque mental que funciona a longo prazo

A psicologia revela as três cores específicas usadas com mais frequência pelas pessoas mais inteligentes

Fazer pilates é bom, mas os cardiologistas revelam: o melhor exercício para fortalecer coração após os 60

Água durante exercício: cardiologistas alertam para a quantidade que pode sobrecarregar o coração

A psicologia diz que pessoas que se sentem infelizes repetem certas frases que reforçam visões pessimistas sobre si mesmas

Os entrenadores concordam: aos 55 anos, este exercício de equilíbrio previne quedas melhor que caminhada

Proteína após treino: quanto tempo temos realmente para consumir segundo os nutricionistas desportivos

O que significa falar sozinho em voz alta quando se está completamente sozinho, segundo a psicologia

Nem academia nem equipamentos: o exercício que os fisioterapeutas recomendam para braços tonificados

Sono e exercício: especialistas explicam qual é o melhor horário para treinar sem prejudicar o descanso

Segundo a psicologia, pessoas criadas nos anos 60 e 70 desenvolveram uma resiliência hoje quase inexistente

A partir dos 65 anos, os especialistas em longevidade confirmam: este movimento previne fragilidade

Sarcopenia após os 60: nutricionistas revelam os alimentos que travam a perda muscular

A psicologia explica que pessoas que fingiam satisfação por muito tempo mostram emoções falsas para cumprir expectativas sociais

Fazer caminhadas está bem, mas os cardiologistas explicam: o melhor exercício para baixar pressão arterial

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