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Imagem do avatarMargarida Ferreira

Sou a Margarida, tenho 36 anos e vivo em Lisboa com o meu filho e dois gatos. Escrevo há vários anos sobre tudo o que nos faz sentir melhor — o corpo, a mente e os pequenos rituais do dia a dia. Acredito que cuidar de nós não precisa de ser complicado, basta começar por ouvir-nos com mais atenção.

Farmer’s walk em casa: personal trainers revelam como fazer sem pesos profissionais

A psicologia sugere que adultos que evitam conflitos não são maduros mas aprenderam na infância que emoções tinham preço

Depois dos 70 anos, os fisioterapeutas revelam: este exercício mantém independência melhor que qualquer outro

Marcha nórdica versus corrida lenta: especialistas em longevidade explicam qual escolher após os 65

O que significa segundo a psicologia preferir a solitude a uma vida social ativa

Os preparadores físicos concordam: o exercício em casa que elimina flacidez dos braços em 4 semanas

Exercício da cadeira para abdómen: fisioterapeutas revelam movimento que não força as costas

A psicologia diz que quem cresceu nos anos 60 e 70 desenvolveu sete mecanismos únicos de sobrevivência

Nem natação nem bicicleta: o exercício completo que fortalece músculos e ossos após os 60

Caminhada de 30 minutos: cardiologistas explicam qual é o ritmo ideal para proteger o coração

Psicologia aponta que falar sozinho funciona como estratégia cognitiva para preparar interações sociais futuras

Fazer abdominais é bom, mas os nutricionistas explicam: o melhor exercício para acelerar metabolismo

Depois dos 50 anos, fazer flexões está bem, mas este exercício fortalece melhor os braços flácidos

A psicologia explica que pessoas sem validação na infância tornaram-se produtivas por necessidade constante de aprovação externa

A partir dos 55 anos, os especialistas concordam: 20 minutos deste exercício valem mais que 1 hora de caminhada

Rucking aos 70 anos: preparadores físicos alertam para estes cuidados essenciais antes de começar

A psicologia destaca quais são as três cores mais usadas pelas pessoas com inteligência elevada

Os cardiologistas confirmam: este exercício aos 60 anos protege o coração melhor que corrida

Zona 2 de treino: cardiologistas revelam por que é mais eficaz que exercício intenso para longevidade

A psicologia diz que pessoas mais infelizes repetem frequentemente certas frases que reforçam uma visão pessimista

Depois dos 50 anos, os fisioterapeutas revelam: o exercício que previne quedas melhor que caminhada

Caminhada japonesa: fisioterapeutas explicam por que esta técnica é superior à marcha normal

O que revela falar sozinho e em voz alta quando não há ninguém presente, segundo a psicologia

Nem pilates nem yoga: o exercício ideal para maiores de 65 que fortalece todo o corpo

Depois dos 60 anos, não é andar nem nadar: esta atividade protege melhor o coração e as articulações

Segundo a psicologia, pessoas criadas entre 1960 e 1970 desenvolveram uma resiliência que hoje passa despercebida

Os entrenadores concordam: aos 60 anos, a chave não está no cardio, mas neste tipo de treino de força

Fazer abdominais está bem, mas especialistas revelam: o melhor exercício para eliminar flacidez dos braços em casa

A psicologia explica que pessoas que fingem satisfação durante muito tempo acabam mostrando emoções falsas para atender expectativas

Fazer flexões está bem, mas os preparadores físicos explicam: o melhor exercício para tonificar braços

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